寝違え

朝起きたら首が回らない。
なんか痛くて振り向けない。
睡眠をとって身体を休めたばかりなのに、起きぬけにこの痛み。
後ろに立つな。
振り返れないんだから。
いわゆる「寝違え」ってやつですね。
わりとポピュラーな症状なので、経験された方も多いと思います。
って言うか、今、ここを読んでいるあなた!寝違えちゃって痛いんですね。
寝違えは医学的には「急性疼痛性頸部拘縮(きゅうせいとうつうせいけいぶこうしゅく)」と呼ばれます。
小難しい漢字が並んでるととっても重症のように見えちゃいますが、要するに急に(急性)首回りが(頸部)痛くなっちゃって(疼痛性)動けないよ(拘縮)ってことです。
通常数時間から数日間で痛みが引く、わりと軽度な症状で終わる場合が多いです。
そうは言っても、痛いんですよね。
分かりますよ。
私も何度も経験したことがありますから。
そんなメジャーな症状「寝違え」について書いてみました。

寝違えの原因は

他の色々な症状と同様、寝違えの原因は様々ですが、頸部に炎症が起きている状態です。
首を前後に動かしたり、頭を左右に動かすだけで激痛が走り、非常に動かしづらくなります。
一般的には枕が合わなかったり、疲れすぎやお酒の飲みすぎで寝返りが上手にうてなかったり、不自然な姿勢で寝てしまったりするなどの理由で、頸部の一部に負荷がかかり、炎症が起きると言われています。
日常の疲れやストレス、パソコンを使う姿勢、椅子の高さなど、気付かないうちに寝違えの起こりやすい身体の使い方をしていたのかもしれません。
最近では、スマホを長時間使い続けることによる「スマホネック」いわゆる「ストレートネック」なども原因の一つと言われています。

寝違えになったら

今、寝違えの症状が出ている方に一番気になるのはここですよね。
痛い動きは控えて、気持ちの良い動きをしていきましょう。
右を向いて痛いのなら、左を向く。
腕があげられるのなら、挙手をするようにぐーっと上に伸ばしてみる。
腕が後ろに行くのなら後ろにゆっくり引いてみる。
首は上でも下でも動く方へ動かしてみる。
背中を丸める、痛みが出るなら逆に伸ばしてみる。
どの動きにしても、痛いのはダメです。
痛い動作は、今は無理しないでという身体からのサインです。
あなたの身体は気持ちがいいところを知っていますから、身体の声をよく聴きながら、心地よい動きを探してみてください。
痛みのあるところは炎症が起きている状態なので、強く揉んだりするのは逆効果です。

激しい痛みが長く続く場合は寝違え以外が原因かもしれませんので、一度、整形外科など医療機関の受診をおすすめします。

寝違えにはこんな施術をしています

寝違えの場合も、原因は首だけではありません。
肩甲骨周りや肩、腕の筋肉、腰、足、身体はつながっています。
どのような症状でも、日常生活の姿勢、習慣、ストレスなどで生じた不自然な身体の使い方を見直し、本来の正しい動きに戻すことが重要と考えています。
こはる庵では、まず足元から調整し、身体全体のバランスを整える施術をしています。
ゆっくりと、気持ちのいい方向に足を動かすなど、あなたの身体に訊きながら、じんわりと解いていきます。
痛みのある部分を揉んだり押したり、直接触ることはありません。
自分では動かしづらいところを、そっとお手伝いいたします。
土台となる足元を安定させることによって、あなたの中に本来備わっている自然な動き方、バランスのとれた動きを取り戻します。
根本改善はもちろん、体質改善も自然とできるようになります。

「寝違え」の患者様の声

同じような症状の患者さんからの温かい感想をいただきました。
あなたのつらい症状が少しでも軽くなるヒントになればうれしいです。

「寝違え」 男性 Hさん
寝違えてしまい、首が曲がらない状態でとても痛い思いをしていましたがこはる庵さんの痛みのない施術で治してくださり、とっても感謝しております。
木村先生、ありがとうございました。また宜しくお願いいたします。


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「寝違え」 女性 Rさん
徐々に身体が本来の動きを取り戻そうとしているのを感じています。ひつこい凝りは依然ありますが、自転車でどうにか振り向けるようになりました。そして深呼吸がとても気持ちよく、呼吸に合わせてカラダが動いているのを感じることができるようになりました。また、先日、頭蓋骨を調整していただき、あごがすっきりとしてて小顔になってて驚いています!!次回、どのような変化が感じられるか楽しみです。カラダが軽くなると気持ちも軽く明るくなってくるように思います。


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