├セルフケアなど 女心って。
こはる庵では施術前に履いてこられた靴を見る時もあります。
どんな靴を履いているか？
靴の裏はどこがどのくらい減っているか？
これは普段の歩き方のチェックにもなります。
患者様から
「ハイヒールは良くないの？」
とよく聞かれます。...
├セルフケアなど
├セルフケアなど 
├セルフケアなど 重心に気を付ける
体を動かすときには重心が移動します。
その重心に気を付けてみてください。
気を付けの姿勢から体を横に傾ける（側屈）時、下におろした手はどのくらいまで下がりますか？
膝の下まで下がると反対側の腰がつっぱってそれ以上下がらないと思い...
├セルフケアなど 気持ちのいい動作で
朝起きたら家内が見たことない姿勢で伸びをしていました。
ベッドに寝っころがったまま上体をそらして両手を大きく後ろに伸ばして右の足は曲げて左足はベッドから落ちてて・・・。
かっこわるっ。
ツッコミ待ちかと見ていたら目が合って
...
├セルフケアなど セルフケアについて
こはる庵では施術後、セルフケアをお伝えしています。
施術後の状態をキープするには、ついてしまった変な癖を取り除き、セルフケアをしていただくことが非常に重要です。
一度にあれこれ言っても難しいので少しづつお伝えしていますが、出し惜しみ...
├セルフケアなど あたためる
ようやくこはる庵のニュースペーパー、「こはるだよりNo．4 本年もよろしくお願いします号」が出来上がりました。
昨日発送したのでお手元に届いた方もいらっしゃると思います。
暇な時にのんびりと読んでいただければ幸いです。
今回のテ...
├セルフケアなど 寝返りのチカラ
我が家で一番広い部屋は寝室。
ダブルベッド１つとダブルサイズのマットレス１つでいっぱいいっぱいですが、家族３人で寝るには充分です。
で、内訳は
ダブルベッド＝家内と娘
マットレス＝私
つまり、アレですよ。
天上と下界...
├セルフケアなど いいにおいの正体
先日公開した気まぐれ動画の「木村君の冒険」が予想外に好評です。
「整骨院として・・・そんな記事ばっかってどうなの？」と心配したりされたり。
「楽しんだもん勝ち」と思ってるので、楽しいことはどんどん取り入れていきますよっ。
で、早...
├セルフケアなど お腹を温める
通常、ぎっくり腰など急性の症状の時には炎症が起きているので冷やす方がいいとされています。
先日来院された患者様。
庭でお花のお手入れをされていて、ふと立ち上がった時にギクッときたそうです。
これはマズイ。
その時点ではまだ歩...
├セルフケアなど 初雪です
今朝はやけに寒いな～と思っていたら、さっき雪がちらついてました。
この辺りでは初雪でしたが、ほんのちょっとだったので見逃した方も多いかも
風が冷たいと背中を丸めて歩いてしまいますが、肩に余計な力が入ったり重心がずれたりするので、少し...
├院内の様子 歩き方 補足
以前、歩き方のコツを書きましたがその補足です。
腕を「自然に振る」身体のそばに「置いてくる」
意識して腕を前に出そうとすると余計な力が入り、肩が前に入ります。
すると猫背のようになってしまい、背も曲がってきます。
せっかくウ...
├セルフケアなど 癖を意識する
心当たりがありませんか？
・常に足を組む
・車の運転の時、肘かけに肘を付け身体を傾ける
・いつも同じ側の肩にカバンをかける
・TVを見るとき肘をつく
・いつも同じ方向に「お母さん座り」をする
・決まった足から踏み出す...
■施術について 歩き方 part2
昨日は歩き方（足編）でしたが、今日は（手編）です。
変なネーミングなのは気にしないでください。
センスがないとかいう苦情は受け付けてません。
歩くときの腕は自然に振ってください。
本当は荷物を持たずに両手に負荷のない状態で歩...
■施術について 歩き方
当院では施術後、歩き方の指導もします。
普通に歩いているつもりでも、意外と癖があります。
その癖が少しづつ骨盤に影響して体の歪みを作り、足首・腰・膝だけでなく肩、首、頭などに痛みが出ることがあります。
逆に言えば正しい歩き方は骨...
├セルフケアなど 筋肉の力 part2
昨日は筋肉の力”笑顔編”でしたが、今日は”眼力編”です。
視力も筋肉の力です。
何かを見ようとするとき、見たいものの方向に目を向けて照準を合わせる。
何気なくやっている動作ですが、実はものすごく複雑な筋肉の動きが組み合わさってで...
├セルフケアなど 筋肉の力
腰が痛い、肘が痛いとしかめっ面で来院された患者様が施術後、
「楽になった～」
と素敵な笑顔になるのを見るのはとてもうれしいです。
その笑顔を取り戻すためのお手伝いをしていきたいと思っています。
笑顔ができるのは筋肉の力です。...
■施術について 眠りの姿勢
寝るときの姿勢が悪いと、朝起きた時から体がだるい、肩がこった・・・不快な目覚めになってしまうことがあります。
寝るときの姿勢の一番のおすすめは「仰向け」
手は組んでも組まなくても結構です。
大の字でもいいです。
横向きだと肩...