├セルフケアなど 疲れ目は温めた方がいいの？冷やした方がいいの？
しばらくお休みしていたYoutubeを、先日からこっそり再開しています。
こはる放送部、第2章の始まりです。
よろしくお付き合いください♪
今回のお話は
「疲れ目は温めた方がいいの？冷やした方がいいの？」
パソコンやスマホなど...
├セルフケアなど
├セルフケアなど 
├セルフケアなど ついでに休憩しちゃいましょうか
施術をしていると、
「今回は右の肩をよく使ってましたね」
とか
「左足が頑張ってましたね」
って声をおかけすることが多いです。
触ったら分かるからね。
なんなら歩き方や荷物の置き方など、見ただけで分かるからね。
どんなに気...
├セルフケアなど マスクと上手に付き合いましょう
長引くコロナ禍で、思いがけず定着してしまったもの。
それは・・マスク。
あ、いや、それじゃなくて。
こっちこっち。
今ではお出かけのお伴に
・お財布
・スマホ
・鍵
・マスク
が必須アイテムですもんね。
...
├セルフケアなど 冷やし小豆はじめました
雨が続いて蒸し蒸し、ジメジメ、朝晩はちょっと肌寒いと感じるほど涼しいのに、昼間はじわぁ～っと汗ばむほど暑かったりして、体調を崩しやすい時期です。
疲れを感じたら早めに寝るなど、身体の声を大事に聴いてくださいね。
さて、夏の風物詩「冷...
├セルフケアなど お母さんがさらに美しく楽になる抱っこひもの着け方♪
子育て中のお母さんにとって、毎日欠かせないもの。
それは・・・抱っこ。
眠いとき、移動したいとき、甘えたいとき。
常に抱っこして抱っこして～抱っこじゃなくちゃいーやー！！（笑）
抱っこは愛情をダイレクトに伝えられる最良の手段ですよね...
├セルフケアなど タバタ式インターバルトレーニング
先日の「ごちラン」で初めて１０キロを完走した友人から相談を受けました。
「時間がなくて長い距離走れないんだけど、何かいいトレーニングある？」
そこでお勧めするのがコレ。
タバタ式インターバルトレーニング。
※今日は本格的トレーニング...
├セルフケアなど 動画でやんわり腹筋
動画シリーズ第４弾「やんわり筋トレ腹筋編」ができました。
大反響の「とうっ！」も、ちゃんと入ってます。（笑）
なんかね・・家内＠プロデューサーが言うには「とうっ！」がハマりすぎて他のネタにいけないとか。。。
「とうっ！」に変わる...
├セルフケアなど 動画でやんわり腕立て伏せ
お待たせしました。
大好評の動画シリーズ第３弾です。
今回はやんわり筋トレの中から、やんわり腕立て伏せです。
私自身はやんわりでは物足りないです。
ジャッキー・チェン世代ですからね。
筋トレとか実は大好きです。
やんわり...
├セルフケアなど モノの拾い方
何気ない動作なんですが、モノを拾う時、拾う手と同じ側の足を出している場合とそうでない場合では身体にかかる負担が違います。
文章で表現するのが難しかったので、動画にしてみました。
iphoneを縦にして撮ったのでちょっと見づら...
├セルフケアなど 「ちょうどよい」を見極める
以前にもブログで紹介しましたが、こはる庵ではセルフケアの一つとして「やんわり筋トレ」をお伝えしています。
「やんわり」がポイントです。
一般的な腹筋や背筋、腕立て伏せができなくても、「やんわり」ならできます。
こんなのとか。
...
├セルフケアなど ぎっくり腰急増中
月曜日から予約やお問合せの電話がかなり多いんですが、その内容が皆さん揃いも揃って「ぎっくり腰」。
何これ。
今、ぎっくり腰流行中なの！？
予約がいっぱいだったので申し訳ないけれどお断りさせていただく方もいらしたのですが、少しでも参考に...
├セルフケアなど ゆっくりお風呂につかる習慣を
雨があがって暑くなりそうな綺麗な青空が広がってます。
水分補給をこまめにするなど、熱中症対策をしていきましょうね。
外は暑いんですが、こはる庵では冷房が効いているので、施術中「あずきタオル」を使用しています。
やんわりと香る小豆の...
├セルフケアなど ツユとかコシのお話ですがソバは関係ありません。
雨が降って梅雨らしくなりましたが、この時期意外に多いのがぎっくり腰。
そう、梅雨時期はぎっくり腰や寝違えが多い季節なんです。
じんわり暑いのにジメジメしてるこの季節。
我が家の庭のナメクジさん達大喜び。
家内が大事に育てている多...
├セルフケアなど やんわり筋トレ
パーキンソン病の患者様から相談をいただきました。
「お医者さんから『筋力をつけるために腹筋や背筋をしてください』って言われたんだけど、一度もできないのよね」
うんうん、筋力をつけるのは大切ですよね。
でも、いきなり腹筋や背筋も難しいで...
├施術方針 自分の健康は自分で守る
最近、何件か続けて
「薬が効かなくてね・・」
という患者様が来院されました。
皆さん、医師の指示通りに飲んでいるはずなのに症状が改善されないとお悩みでした。
あなたが薬を飲んでいて身体に違和感を感じていたり、効果を感じていないないの...
├セルフケアなど 手当と笑いがよく効きます
昨夜は娘が久しぶりに夜泣きしました。
娘は先にちょっと横に大きくなってから縦に伸びるタイプらしく、最近ぽっちゃりしてきたな～と思ってたら、ぐんと背が伸びます。
そのぐんと来る時に主に足の甲を痛がります。
いわゆる「成長痛」ですが、医学...
■施術について 繰り返す肩の痛み
定期的に通われているＫさん。
最初は肩の痛みがあり、枕元のティシュが取れませんでした。
もちろん、取れるようになって帰っていただくんですが、2週間くらいするとまた少し痛い時が・・・と繰り返すんです。
今回も同じく肩の痛みでの来院...
├セルフケアなど 目の下のピクピク
昨日のヒトコマ「今日のピクピク」で、私が家内の目の下のピクピクをつまんでましたが、あれは実は正しい治し方ではありません。
相手が家内だからこそ・・のいたずらです。
「妻をつまむ」
なーんちゃって。
何かを見る時、眼球を動かして焦点を...
├セルフケアなど 臨時休業のお知らせ
ぎりぎりになってしまいましたが、臨時休業のお知らせです。
３月１４日木曜日～３月１７日日曜日
期間中は留守電対応となります。
ご不便をおかけしますがよろしくお願いいたします。
昨日、家内は習い事で市内（なぜか広島市民は紙屋町や八丁堀...
├セルフケアなど 右肘のしびれ
少し離れた安佐南区から来られる60代女性のＨさん。
ある日、枕の下になぜかハンドクリームの小瓶が転がり込んでて、朝起きると首が痛くて動かせずジンジンしていたそうです。
また、右肩から肘にかけてのシビレもあったそうです。
そこでセルフケ...